来源: 最后更新:23-04-22 10:58:50
减肥是我们生活中最热门的话题,无论哪个年龄,老年人,孩子,甚至母亲等,只要你告诉他减肥,总是有无尽的话题,每个人无论多少体重,总是觉得胖,想减肥,生完孩子后,普通女性的肚子开始,所以那些适合腹部减肥的运动?如何减肥?
仰卧起坐
1.将垫子平躺在垫子上;
双腿屈膝,然后将脚底平放在垫子上;
3.双手抱头,用腹部肌肉将身体向上拉至离地10-20厘米时,小腹收紧,停顿约5秒;
4.停顿后放下身体,重复20-30次。
肚皮舞
举起双手或放在腰部;
2.保持身体其他部位不动,然后用腰腹的力量驱动胯部,在空中画画"8"字。
在空中踩自行车
1.铺垫子,仰卧平躺在垫子上;
2.抬起脚,保持上半身靠垫,然后模拟在空中踩自行车的动作;
3.每次动作不要太快,每次30-50次。
水平腹肌运动
1.平躺在床上或垫子上,保持上半身不动,抬起脚做屈伸腿和头部运动;
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