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运动减肥效果好不好？运动减肥的技巧有哪些？

来源： 最后更新：24-02-17 10:58:25

事实上，许多肥胖的人并非没有减肥的心。每个人都知道过度肥胖不可避免地会导致各种身体问题，但他们就是不能坚持锻炼。让我们谈谈运动减肥的效果？运动减肥的注意事项是什么？

运动减肥效果好吗？

肥胖必须需要大量的运动来让身体产生乳酸，有时举起手臂酸，或登山运动时间长，腿酸，这是乳酸，运动时间越长，我们的身体会分泌大量的乳酸分解脂肪，这是运动减肥的原则，所以坚持运动减肥会有非常显著的效果

运动减肥有哪些注意事项？

1、运动前摄入一定量的蛋白质

蛋白质本身具有提高身体细胞活力的功能。它决定在运动前一两小时内吃一点鸡蛋、豆腐等食物，有利于人体蛋白质的摄入，这些蛋白质会增加你的运动负荷和承载力，也就是说，运动可以更持久，耐力增加，相应的也可以增加脂肪和糖的消耗，充分燃烧你的卡路里，所以想想很划算吗？但一定要注意，吃饭的时间不能离运动时间太重，负责胃不适，甚至

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标签: 蛋白质  乳酸  这是  身体  肥胖  

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