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办公室也能做的减肥运动有什么？这些运动减肥健身效果好

来源： 最后更新：24-02-24 10:58:19

健身和减肥已经成为女性经常做的事情之一，但由于工作和生活的压力，没有时间开始自己的健康减肥计划，尤其是长期呆在办公室的朋友，只能看到自己的身体变形，下面介绍办公室脂肪减肥健身动作，感兴趣的朋友一起看，希望帮助你

办公室吸脂减肥有哪些健身动作？

1、坐姿卷腹

首先，你需要坐直身体，背部必须离开椅背，然后脊柱直立，深呼吸十多次，每次腹部回到背部，就像滚动一样，这个动作可以伸展脊柱，可以锻炼核心肌肉，可以燃烧15卡路里

2、椅式深蹲

你需要向前坐，让你的屁股坐在椅子的边缘，把手臂放在身体前面或伸过头顶；然后站起来，慢慢呼吸，下沉，轻轻坐回椅子的边缘，重复十次。如果你觉得挑战性不高，你也可以增加难度。弯曲膝盖，将臀部悬挂在椅子上30秒。当你感到臀部和大腿发计会燃烧20卡路里

伸展背部

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标签: 自己的  背部  办公室  身体  动作  

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