当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

五个简单的动作超燃脂 能让体内脂肪快速燃烧

来源： 最后更新：22-04-23 10:58:41

天气越来越冷，全身上下也变得懒惰起来，这对想把减肥事业坚持到底的美眉们来说确实是个障碍，今天小编给大家介绍的这组健身操，只有五个简单的动作，但能让体内脂肪快速燃烧，一起来学学吧！第一步有氧全身运动前的基本动作A正面朝前看，两脚张开至稍比肩宽，两手放在腰部两侧。

吸气，双膝微曲。

呼气，一只脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动，使骨盆稍稍地转动起来。

上体保持不动。

吸气，把脚放下。

呼气的同时另一只脚抬起重复动作，吸气的同时把脚放下。

动作每组10次，进行3组。

第二步基本动作A的应用动作1正面朝前看，两脚张开至稍比肩宽，两手张开水平伸展。

吸气，双膝微曲，脊椎伸直。

呼气，一只脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动，使骨盆稍稍地转动起来。

上一篇123下一页

标签: 动作  膝盖  方向  另一只  一只  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/jianfei/fangfa/60.html

品尝减肥法你听说过吗? 咀嚼减肥法燃脂饱腹感超强

网站首页 返回栏目

简单容易操作的跳绳可以减肥吗 跳绳减肥教你3招燃脂效果好