来源: 最后更新:22-04-23 10:58:50
OL们每日都有一大堆事情要处理,根本没有功夫做运动减肥。
其实不管再繁忙,都有减肥的功夫。
OL做什么运动减肥最快呢?每日早晨早起15分钟,做做清晨减肥操,一边赖床一边燃脂,不光能雕塑你的身材,更能让你活力充沛。
清晨减肥操一:睁开眼,翻翻身闹钟响起,我们该来和暖和暖身子了。
调整呼吸,侧身躺着,从后面伸出两手臂,手掌摊开,再将一边卷向另一边,同期屈膝,头与膝盖反向。
尽量往床边张开双臂。
然后“呀”地叫一声,来个180度大扫荡,击掌,同期让头跟随手臂一起转,然后慢慢反向转动。
反复动作10次,然后换另一边做动作。
清晨减肥操二:抬起肩,收收腹拿开枕头,仰躺在床上。
膝盖弯曲,双脚平方在床上,手掌靠近臀部,按住床垫。
腹部收紧,两肩胛骨抬高。
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