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冬天怎么减肥见效快 冬天减肥必学这五个方法

来源： 最后更新：22-06-25 10:58:31

都知道，冬天是个体重上涨的季节，为了维持身体热量，吃得多，再加天气寒冷，活动量减少，所以冬季减肥可真是一件难事，下面就跟着小编一起来了解下吧。

冬天减肥的方法有哪些1、多吃膳食纤维丰富食物膳食纤维能够在腹中停留较长时间，不易被消化，饱腹感好。

另外，膳食纤维还能软化大便，预防便秘，帮助身体排出毒素。

膳食纤维丰富的食物包括粗粮、蔬果等。

2、运动运动还是运动运动是减肥的最健康的方法。

运动减肥需要结合有氧运动和力量训练，燃脂练肌同时进行，提高基础代谢率，提高减肥效率。

有氧运动每次至少坚持30分钟以上。

力量训练方面，没有基础的人建议从低强度的力量训练做起，逐步提高运动强度。

3、每天睡足睡饱睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

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标签: 膳食  纤维  冬天  有氧运动  力量  

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