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节后如何正确减肥 教你3个正确减肥的方法

来源： 最后更新：22-06-25 10:59:19

春节假期一晃而过，小伙伴们也开始收拾行囊、收拾心情，准备好新一年的工作奋斗了~不过除了这些，可能还有些小伙伴还得整理好心情来收拾收拾自己的假期长得肥肉了……虽然有点丧气话，但是看着鼓起的肚皮和多出了一层肉的下巴难免让人心生忧伤，减肥计划还是得赶紧提上日程。

所以为了以防某些心急小伙伴，为了瘦，开始慌乱地进行“饥饿大法”，吃教授要告诉大家，节后减肥千万不能简单地“一饿了之”!为什么不能“一饿了之”?对于现代人来说，“早饭精、午饭饱、晚饭少”的真理必须牢记。

首先，早饭的营养必须充足，但不宜过饱。

牛奶、鸡蛋、蔬果类、主食等均衡搭配。

燕麦可以作为早餐主食，它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，降脂降糖。

其次，午饭所提供的能量将缓慢释放于一天劳动量最为集中的时段，跨度大、消耗能量多，所以，午饭一定不要省去。

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标签: 午饭  主食  节后  饿了  早饭  

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