来源: 最后更新:22-04-24 09:29:07
不少上班族都喜欢工作时间喝杯速溶咖啡提神,不过对于想要保持身材的人来说会有这样的疑问,喝速溶咖啡会胖吗?
长期喝速溶咖啡会发胖。速溶咖啡的热量不低,糖分含量也很高。一袋(15克)速溶咖啡含糖量占80%,而成年人每天糖添加限量为50克。由此可知速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物。
不加糖的速溶黑咖啡粉,热量几乎为零,喝了不会发胖。还有配料中不含添加剂,只有咖啡豆的速溶咖啡,不仅咖啡风味浓郁,喝了也不会发胖。
每100克速溶咖啡的热量约为200-500大卡,根据产品配料的不同热量有差异。常见的三合一咖啡由咖啡粉、植脂末、白砂糖组成,还含有稳定剂、增稠剂、食用香精等添加剂成分。
人每日咖啡因摄入上限为400毫克,一小袋(15克)速溶咖啡咖啡因含量约为50毫克。再加上速溶咖啡中糖和植脂末及添加剂的影响,每天喝咖啡不宜超过两杯。
三合一咖啡糖分含量很高,而咖啡粉的含量非常少,不建议长期喝。选用速溶黑咖啡搭配牛奶一起喝,不仅奶香浓郁,还能补充牛奶中的蛋白质和钙。
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