来源: 最后更新:22-06-27 02:35:48
说到代餐粉,减肥的人士一定不陌生。虽然代餐粉包装上只是标明了帮助补充营养,达到每日膳食平衡,但广告中还是大肆宣扬代餐粉具有减肥作用。那么喝代餐粉减肥有效果吗?
喝代餐粉减肥有一定效果。代餐粉的能量很低,按某代餐粉食用量来分析,25克代餐粉与240毫升牛奶、豆浆混合一起冲泡,能量也不到300大卡。用水冲泡能量就更低了。所以长期喝代餐粉,能量摄入不足,会消耗身体的脂肪,的确能达到减肥效果。
喝代餐粉减肥容易反弹。喝代餐粉减肥刚开始效果会比较明显,之后逐步减缓,停止服用后会发生反弹,并且反弹的体重还不低。
喝代餐粉容易营养不良。代餐粉是低能量低碳水高蛋白的饮食,能量摄入不足,容易出现乏力、头晕、营养不良等症状,长期如此还可能造成身体机能损伤,女性出现闭经等症。
把代餐粉作为部分代餐,同时搭配其他食物食用,比较健康。因为代餐粉含高蛋白和纤维素,作为部分代餐时,能帮助增加饱腹感,减少其他食物摄入量,能达到控制食物总热量的目的,又不失营养健康。
减肥初期喝代餐粉,能帮助控制食欲。上班时如果感到饥饿,可以冲调一杯代餐奶昔,有很好充饥作用。另外,对于健身人士,运动前后喝代餐粉,能帮助肌肉恢复,缓解疲劳。
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