来源: 最后更新:22-11-26 10:59:14
瑜伽减肥瘦腿动作1.蹲跳
双脚分开,宽于肩膀,将哑铃放在身体前面,将重心移动到脚后跟。蹲下后,身体继续向上跳,同时将手臂举到头上,跳起来时锁住肘关节。
瑜伽减肥瘦腿动作2.弓步下蹲
身体两侧手持哑铃,右腿向前迈一大步,形成90度角,屈膝,直到右膝触地,臀部蹲下,然后慢慢恢复。
瑜伽减肥瘦腿动作3.风车冲腿
a、直立,双臂放在头上,轻轻向左转动,左脚向外,右脚向前,抬起后跟,保持右腿和背部笔直。
b、左膝90度,当手臂移到左腿两侧时,右脚不离开地面,站立恢复。
瑜伽减肥瘦腿动作4.仰卧侧抬腿
躺在左边,左手支撑头部,腹部,左膝成90度角,右手放在身体前保持平衡,右腿伸到臀部前方,腿高于臀部,保持2秒,慢慢减少10厘米。
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