来源: 最后更新:23-01-14 11:00:47
天气越来越热,是时候展示他们的妖精身材了,纤细的腰是女性独特的魅力,它直接反映了女性身材的质量,但一旦腰部脂肪形成,很难消除,日常生活很难锻炼腰部,让我们教你一些腰部和腹部的小运动。
宅女应该怎么减肥?3招远离腰腹赘肉!
举球运动
仰卧,手里拿着一个网球,举起双手对着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部和臀部肌肉,将肩膀和头部从地面抬起几厘米。确保球总是向上而不是向前。
蹬车运动
只是想让你躺在地板上,假装踩在你想象中的自行车上。正确的动作是把地板压在背部下面,把手放在头后面。把膝盖提到45度角,用脚踏板。左脚踝应接触右膝,然后用右脚踝接触左膝。
提膝运动
找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,弯曲膝盖,把脚平放在地上。收紧腹部,稍微向后倾斜,从地上抬起脚几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉到胸部,同时向前弯曲。然后将脚恢复到原来的位置并重复。
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