来源: 最后更新:23-03-07 10:59:29
走路是一种熟悉的行为,因为无论是工作还是家庭生活,走路都是不可避免的。事实上,虽然走路很常见,但它也有不寻常的一面,因为走路可以减肥。所以问题来了,快走在哪里可以减肥呢?
快走可瘦腿
快走有一定的细腿效果,但腿部脂肪多话不让慢跑更合适。因为快走减脂效果不大。
瘦腿走路方法:
普通走路法
以中慢速行走,每天半小时到一小时,每周2-3次。走路时可以欣赏风景。
快速走路法
以4-6公里/小时的速度快速行走,每天练习20-50分钟。练习时保持心率120次/分,练习后会感到兴奋。
摩腹走路法
走路时按摩腹部,如果有消化不良,可以很好的改善。
摆臂走路法
走路时,手臂有节奏地来回摆动,可以增加胸部的活动附带,对呼吸功能差的人有益。
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