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头痛有什么办法缓解 睡太久头痛有什么办法缓解

来源： 最后更新：22-06-27 04:09:15

头痛，在一般都市人眼中已是家常便饭，睡眠不足、精神压力大，又或是颈椎问题等都是引致头痛的原因。而偏头痛跟头痛，其实是两样不一样的痛症。每次遇上头痛，另一最令人头痛的问题是：「点样可以止痛？」。想止痛又不想倚赖药物，如果只属于一般普通头痛，可以利用不同的穴位按摩纾缓，如属严重或其他原因的话，就要见中医了！

头痛分几种类型

要找出头痛的原因，首先要了解不同的头痛种类。根据国际头痛协会的分类标准，头痛可以分两大类——原发性头痛和续发性头痛。前者没有明确的致病原因，最常见的有紧张性头痛、偏头痛和颈椎病变性头痛。

后者则是源于头部创伤、脑血管畸型、脑肿瘤或其他病因。而最常见的头痛都是原发性头痛。亦有女性会在生理期临近时出现偏头痛的情形，但无论是哪种头痛，最重要的是对症下药，懂得利用有效的方法，才会有显著和更好的纾缓效果。

头痛有什么办法缓解

知道自己头痛的原因后，就可以用不同的纾缓方法。

纾缓紧张性头痛的方法

1.将纸袋盖着脸部，留有少许空间让空气进入，向着纸袋呼吸约10分钟，过程中会吸入自己呼出的二氧化碳，慢慢就可以纾缓头痛。

2.要纾缓头痛还可以饮可乐！因可乐含有咖啡因约半小时后就可纾缓痛楚。但此方法只适用于轻微头痛，而且不能长期使用，因为脑部会因为调节咖啡因的饮用而失效。

3.洋甘菊茶有消炎和止痛功效，睡觉前喝一杯，可纾缓头痛之余更可提高睡眠素质。另外亦可选择喝姜茶，同样有效。

4.用3杯热水加小半杯苹果醋，用毛巾盖着头蒸面约5分钟，抹脸后再喝一杯室温水，是另一天然的纾缓头痛方法。

5.以冷毛巾、退热贴或冰袋敷额头处，可即时达致纾缓头痛效果。

纾缓颈椎性头痛的方法

1.用热毛巾后颈，可刺激血液循环和调整自律神经，有助纾缓因颈膊引起的头痛。

2.经常打电脑、睇手机同样会令颈部受压而导致头痛，可利用简单的头部运动去纾缓：将下巴向内缩，维持数个呼吸，然后回复正常，连续做10次，有助放松受压神经而得到纾缓痛楚。

3.如经由脊医疹断出头痛，是由于颈椎关节错位而引致，医生会按照病人的情况指导病人进行不同的复康和申展运动，目的是减低头痛复发的机会。

穴位按摩按走头痛

无可否认，止痛药是最简单快捷的方法，但并非最好的纾缓方法，始终药物会有副作用，所以很多人会选择穴位按摩。在头痛时在不同的穴位按压或作环形按揉，可以在短时间内纾缓头痛，既有效又无副作用。

1.百会穴

头顶正中部位，两耳交联机和头顶正中线的交点处。百会穴位是全身气之汇集处，头痛时按压此穴，能有效纾缓疼痛。

2.风池穴

耳后头枕骨下，发际附近的凹陷处。

3.合谷穴

又叫虎口穴，在手背位置，第一、二掌骨间中间位置。

注意：薄荷油有助松驰神经，用一滴薄荷油按摩太阳穴、腮后和额头等位置，然后深呼吸，同样有纾缓之效。

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