来源: 最后更新:22-09-13 08:52:15
烟台秋季登山注意事项
1、登山前准备:根据个人身体状况,选择登山地点。上下山时,可通过增减衣服来适应天气温度。
2、登山中注意:登山时,上身向前倾,稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时,不要勉强前进,可以在原地停歇,做10-15次深呼吸来缓解不适,直到呼吸恢复均匀后,再慢速前进,应量力而行。
3、登山后要适量补充水分:秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段,运动量不宜过大。运动后可以吃些苹果、梨、新鲜蔬菜等柔润食物,保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如有条件,在活动之前,可以适量饮用糖水,以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
4、不宜登山的人群:体质较弱或病后初愈,以及患有心血管病,如血压较高者、心脏病患者、冠状动脉供血功能较差者,头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山。
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