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怀孕七个月吃什么有营养？营养食谱做法介绍

来源： 最后更新：23-04-12 10:05:14

在怀孕期间女性也是需要适当的补充营养的，这个主要的是因为，在怀孕期间女性肚中的胎儿是会吸收女性的营养，因此，女性则是需要多补充一些营养，这样才会有利于肚中孩子的发育，那么，我们一起来看看，怀孕七个月吃什么有营养？

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怀孕七个月吃什么有营养？

1、补铁i6O宝宝百科网
对于怀孕七个月女性来说，在这个时间段补铁是属于非常重要的一件事，因此则就是建议女性是需要多吃一些补铁的食物的，比如说动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有有些多的。i6O宝宝百科网
2、补充维生素i6O宝宝百科网
对于怀孕七个月的女性来说，在这个月份是需要减少脂肪和高热量的摄入的，是需要适当的补充一些维生素的，建议女性是可以吃鱼的。鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多。i6O宝宝百科网

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女性七个月营养食谱做法介绍

南瓜杂粮粥i6O宝宝百科网
准备食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。i6O宝宝百科网
做法：i6O宝宝百科网
1、南瓜切小块儿。i6O宝宝百科网
2、各种米提前一个晚上泡一下。i6O宝宝百科网
3、将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。i6O宝宝百科网
4、大概过了20分钟，就可以了。i6O宝宝百科网
干胡萝卜丝小炒i6O宝宝百科网
准备食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。i6O宝宝百科网
做法：i6O宝宝百科网
1、胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。i6O宝宝百科网
2、青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。i6O宝宝百科网
3、热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。i6O宝宝百科网
4、加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。i6O宝宝百科网

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