怀孕5个月吃什么鱼补？4种鱼适合孕妇补身子

来源：最后更新：23-12-20 03:45:23

导读：在备孕期间，经常会吃到很多的蔬菜和水果，觉得可以补充到应有的营养，其实孕妇经常吃鱼也是非常好的，那么

在备孕期间，经常会吃到很多的蔬菜和水果，觉得可以补充到应有的营养，其实孕妇经常吃鱼也是非常好的，那么怀孕5个月吃什么鱼补？4种鱼适合孕妇补身子。

怀孕5个月吃什么鱼补？4种鱼适合孕妇补身子

1、鲢鱼
鲢鱼可以补孕妇的气血，女人在怀孕期间消耗人体大量气血，这个时候吃点鲢鱼补气血再好不过。同时，还可以暖胃，对于胃寒的产妇可以经常吃鲢鱼暖胃。鲢鱼可以跟豆腐一块烹饪味道更好，豆腐属于豆制品类的食物，富含丰富的植物蛋白，吃起来容易消化且容易被人体吸收。两种食物在一起，会让高蛋白质的氨基酸互补，对孕妇健康有益。

2、鲫鱼
鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收。孕妇经常使用，能补充营养，增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状，做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

3、鲤鱼

鲤鱼味甘，性平。含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等20余种氨基酸，维生素A、B1、B2，蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗，却含有有利于人体代谢的胶质，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼，分配着吃，什么营养都有了。
4、黑鱼
黑鱼具有补脾利尿以及清热祛风等功效，孕妇在妊娠期间孕妇跟胎儿都需要补血，可能会出现缺铁的现象。这个时候吃点黑鱼可以补血，黑鱼也具有安胎的好处，孕妇临产时可以适当吃点黑鱼有利于生。
结语：鱼类不但有营养，还可以美容养颜，使皮肤有弹性。鱼肉对明目也有效果，孕妇除了吃鱼肉还要注意其它食物营养的摄入，比如蔬菜跟水果富含维生素应适当的吃，还有猪瘦肉、鸡肉等肉食类的食物。

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