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怀孕5个月吃什么比较好？饮食要注意什么？

来源： 最后更新：23-12-20 06:54:14

怀孕五个月了胎儿基本稳定，除了按时产检必须做以外，孕妇日常要注意摄入各种营养，营养的最好来源就是食物了，那么怀孕5个月吃什么比较好？饮食要注意什么？

怀孕5个月吃什么比较好？

1、摄入蛋白质
人体每天需要摄入蛋白质八十至九十克左右就可以，怀孕五个月需要大量的蛋白质，胎儿大脑的发育也离不开蛋白质，含有蛋白质的食物有肉类，鱼肉，豆制品类含有植物蛋白，鸡肉等，有的蔬菜也含有蛋白质。
2、摄入碳水化合物跟脂肪
怀孕的女性比没有怀孕的女性更需要热量，因此，热量每天要增加大至百分之十到百分之十五，也就是孕妇每天的热量要增加二百至三百千卡热量才好，孕妇补充热量要合理膳食，饮食的种类要多样，粮食类可以吃小米、玉米、红薯、大米、高粱米等，这样可以满足孕妇消耗的能量，热量对胎儿脑细胞发育好。

3、摄入维生素
维生素可促进身体对铁，钙等元素的吸收，日常多吃含有维生素A的食物，如西兰花、胡萝卜、西红柿等。维生素D有利于钙的吸收，多吃绿叶的蔬菜为好，像小白菜、芹菜、卷心菜等。
4、摄入充足的水
孕妇每天要补充足够的水份，水有利于排毒，促进人体新陈代谢，平时不要等感觉口渴再喝水，要养成喝水的好习惯，平时不要喝饮料，咖啡，浓茶，更不能喝酒，最好喝煮沸的白开水。煮水的时候，水煮沸要等三分钟左右再关火。可以煮红枣水喝，红枣水补血效果好，不要喝隔夜的白开水，也不要煮已经煮过的白开水，以免拉肚子。

饮食要注意什么？

1、忌吃寒凉的食物

在孕早期的时候，孕妇们一定要避免吃过于寒凉的食物。这些食物很有可能造成肠胃不适，引起腹泻，在前期胎儿还不是很稳定的情况下，过度的腹泻很容易造成流产。因此寒凉的食物，一定要在孕早期少吃一些。

2、忌吃引起宫缩的食物
对生产有过了解的女性会知道，宫缩一般是发生在孕后期或者临盆前。如果在孕前期会出现宫缩的话，很有可能导致胎儿流产。因此在孕前期，胎儿还不稳定的情况下，一定要避免吃引起宫缩的食品。这一类食品对于子宫会有很强烈的刺激感，从而引起宫缩导致流产。

3、酒精类食品要少吃
酒精对于胎儿的生长发育非常不利，当孕妇饮用酒精类食物以后，酒精会被孕妇吸收，从而通过胎盘进入到胎儿体内，这很容易造成胎儿缺氧，严重的情况会造成胎儿畸形。因此在孕前期一定要忌吃含有酒精的食品。
4、多吃含钙、铁的食物
孕期由于宝宝的生长发育比较快速，而在宝宝生长发育的过程当中，需要大量的钙和铁。因此孕前期的时候，大部分孕妇会出现贫血和缺钙的情况。此时一定要多吃一些富含铁元素和钙元素的食品，避免体内缺铁和缺钙，容易造成孕妈妈身体不适的情况。
结语：对于准妈妈们来说，怀孕是一个很幸福的过程，因为可以期待着宝宝的到来。宝宝在妈妈体内，全部依靠母体的营养成长发育。因此孕妇们在孕期一定要非常注重自己的生活习惯和饮食习惯，这样才能给宝宝提供一个优质的发育环境。

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