请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

怀孕2个月吃什么补钙?找对含钙食物很重要

来源: 最后更新:23-12-21 06:19:15

导读:怀孕期间,补钙是准妈妈要重视的一件事,因为体内钙质要满足自身和胎儿双方的需求量,所以合理补充是非常关
怀孕期间,补钙是准妈妈要重视的一件事,因为体内钙质要满足自身和胎儿双方的需求量,所以合理补充是非常关键的,那么怀孕2个月吃什么补钙?找对含钙食物很重要 。

怀孕2个月吃什么补钙?找对含钙食物很重要

1、蔬菜
蔬菜中所含有的钾、镁元素等能够帮助维持孕妈妈身体的酸碱平衡。有效减少钙质的流失,同时绿叶蔬菜中含有的钙的量也是很可观的。因此孕妇吃什么可以补钙呢?绿叶蔬菜是必不可少的,像小油菜、小白菜、芹菜等都是很不错的选择。


2、芝麻
芝麻的含钙量可以和奶酪相媲美了,因此可以说是孕妇非常好的补钙食品。此外芝麻还含有十分丰富的微量元素以及维生素、蛋白质等,是孕妈妈孕期不可多得的好食物。不过孕妈妈在食用芝麻的时候建议要磨成芝麻酱,这样能够大大的提高吸收率。


3、奶产品
牛奶中的含钙量很高,半斤牛奶中含有300mg左右的钙,此外牛奶中还含有多种氨基酸、矿物质以及维生素等各种人体所需的营养元素,同时这些元素还有助于钙的消化和吸收,因此奶制品是毋庸置疑的补钙产品。

4、海带和虾皮


每天吃上20g就能够补充300mg的钙,海带和虾皮可以说的补钙首选的海产品。此外海带和虾皮还具有降低血脂、预防动脉硬化的功效,可以毫不客气的说虾皮紫菜蛋花汤的补钙效果要比大骨汤强不少。但是这边需要注意的一点是虾皮也不是越多越好,因为虾皮中含有亚硝胺类的致癌物,因此要适量,不可过量食用。
5、豆制品
众所周知大豆是高蛋白食物,但是其实大家忽略了一点是它本身其实也是高钙食物。孕妈妈在食用豆制品的时候是有讲究的,豆浆最好要反复煮开七次方可食用,而豆腐最好是不要与菠菜一起煮。
结语:孕妇补钙是孕期必须要注意的内容之一,孕妈妈应该要时刻关注自己是否有缺钙的症状,如果出现缺钙的话应该要及时补钙。

标签:

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/news/jiaodian/392385.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4