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不同时期孕妇睡姿也大有讲究 怀孕早期正确睡姿图解

来源： 最后更新：23-12-22 12:36:23

睡眼质量的好坏直接影响到个人的精神状态，对于孕妇来说，优质的睡眠能够促进胎儿发育，和孕妈的身心状态。我们知道睡觉的姿势，不外乎那几种：要么平躺仰卧，要么左侧卧，要么右侧卧，要么就俯睡。

可对于十月怀胎的孕妈而言，睡觉就没那么简单了，很多怀孕初期的孕妈们总说自己睡不好，睡不踏实。为了不影响到腹中的宝宝，怀孕早期的孕妈特别有必要了解知道怀孕早期正确睡姿是怎样的，孕妇应避免采用哪些不正确的睡资，下面随小编一起来寻找答案吧！

怀孕早期正确睡姿

孕妇正确的睡姿

其实，孕妇正确的睡觉姿势是不能一概而论的，不同的孕期，可以采取不同的体位；一些孕妈妈估计也知道，孕妇正确的睡觉姿势是左侧卧位，但是，对于长达280天的孕期来说，一直保持左侧卧位时间很困难的事；

在孕期的后半程，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉（把血液从下肢输送到心脏的血管）上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

特别是到了孕中期和孕晚期，平躺着更加不是孕妇最佳睡姿，因为这会影响你的血压。有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕；而另一些准妈妈则会血压过高。

怀孕早期正确睡姿

孕早期（1-12周）：对于孕早期的孕妇，肚子不是那么明显，相对而言也比较贪睡，宝宝在肚子里面也比较小，所以，这时候，您需要的体位是怎么舒服怎么来，尽量不要采取俯卧位；

孕妇要避免采用以下不正确的睡资

仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

怀孕早期正确睡姿

侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

那么，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

小编的话：事实证明，左侧卧姿是孕期中孕妈咪常用的姿势了。而且据过来人说，这种姿势也更适用于孕妈咪们。在孕早期，真是想怎么睡，就怎么睡，怎么舒服就怎么睡吧，只要准妈咪们没有什么异常发现，没有觉得哪里不舒服，都是可以的哦！

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