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孩子怎样才能长高的秘诀 告别矮小多管齐下最有效

来源： 最后更新：24-01-25 03:09:12

人的身高有很大的差别，又高有矮，这都是正常的。但不得不说，拥有一个比较合适的身高对人际交往和工作都有好处，宝宝的身高有70%是受遗传的影响，有30%是受后天影响。

有的父母双方都不高，就担心孩子也长不高。虽然宝宝的身高大多数受遗传影响，但后天仍然有很大伸缩的空间，通过一些方法是能够帮助孩子长高的。

今天小编就和大家聊聊怎样才能让孩子长高，有利于孩子长高的运动有哪些、对孩子增高有害的食物又有哪些，希望这篇文章能帮到寻找长高方法的家长。

孩子怎样才能长高的秘诀

怎样才能让孩子长高呢

1、保证睡眠充足。夜间生长激素分泌得多，是白天的几倍到十几倍，所以夜间睡得好，生长激素分泌多，就有利于孩子长高。

2、常到户外活动。多接受阳光，多参加锻炼。据调查，经常在室外进行体育运动的青少年，其身高平均要比少去室外运动的青少年，高出约3—5厘米。

3、合理增加营养。宜增补一些瘦肉、鱼虾、牛奶、禽蛋等动物性蛋白食品，并适当多吃些富含粥、磷、铁等矿物质和维生素的食品，如新鲜蔬菜、水果、豆制品及海产品等。不可偏食、挑食。

4、重视劳逸结合。如今青少年学习任务重、休息时间少，这些都是影响孩子正常发育的主要因素。因此，要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大亦会抑制生长激素的分泌。

宝宝长不高是有各方面原因的，如身体机能差，消化系统弱，导致不能及时吸收必要的营养而影响宝宝长高。要宝宝长高除了要改善身体机能外，还要养成良好的饮食习惯和生活习惯，如少喝碳酸饮料，多睡觉等等。

孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。

有利于长高的运动

让孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。

1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。

制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。

孩子怎样才能长高的秘诀

2、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。

游泳可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，使儿童的身体不断长高。婴幼儿可以做做主动或被动体操，可舒展身体，促进身高的增长。

对孩子增高有害的食物

1、各种碳酸饮料：偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

3、各种垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

小编的话

要想孩子长高，就要让孩子养成良好的生活习惯，饮食上做到不挑食，空闲时间少看电视，多做一些有助于长高的运动。另外，甜食、碳酸饮料、各种垃圾食品味道鲜美，深受孩子们的喜爱，但是家长一定要控制孩子吃这类食物，最好是不吃。

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