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上火导致口臭怎么办 上火口臭怎么办吃什么

来源： 最后更新：24-02-17 09:03:41

春季，人们往往把“上火”挂在嘴边，他们表示在春季经常长口角炎、口腔溃疡、睡眠质量差，脾气还变大了，更让人尴尬的是，嘴里面还经常出现异味，这究竟是怎么回事呢？

对于身体健康的人群来说，因为一晚上的休息，人们会散发很多水分，在睡觉过程中，不知不觉用嘴巴呼吸的人，晨起后出现口臭、口干、口苦现象非常明显。

这并不能说明身体健康有问题，只是很多人都会存在的一种生活现象。在解决办法上，通常情况下，人们通过早上喝一杯温开水、好好刷牙就能够缓解这种表现，变回口气清新的自己。

除此以外，还有一种做法是在晚餐少尽量少吃重口味食物，以及会产生异味的食物，如大蒜、蒜苗、蒜黄、大葱等，睡觉之前好好刷牙，并且把容易藏有大量细菌的舌苔一起刷，也可避免。

除了这些情况，如果你在刷牙后这种现象还不能得到缓解，嘴里经常出现异味，就可能是身体3个地方上火了，教你正确的解决办法。

第一种情况，肝火旺盛：

肝火旺盛在春季非常常见，除了有明显的口腔异味，还会出现失眠、脾气差、眼屎变多、食欲下降等问题。这时候人们主要调理的就是肝脏，需要大家远离酒精饮料、少熬夜、少食用重口味食物。

在食物选择上，尽量多吃绿叶菜，传统的中医上认为，绿色入肝，多吃绿色食物有养肝、祛肝火之功效。按照中国营养学会的要求，每天每人摄入深色蔬菜的量要在250g左右，才能满足机体需求。

同时，大家要学会解压，宣泄自己的情绪，看看书、做适量运动、听音乐都是帮助我们抚平情绪的好办法。

第二种情况，胃火旺：

胃火旺主要是在胃部健康上，而胃部健康和我们每天进食的食物息息相关，如果你在春季过于进补，每天都食用大量高油脂食物，胃部长期积累脂肪，无法更好的代谢，就容易反应在口腔异味上。

这就需要保证饮食规律，尽量清淡饮食，在烹饪做法上选择清蒸、煮、炖、白灼，让胃火慢慢平息下去。

第三种情况，心火旺：

中医上认为，长期有口腔溃疡，以及溃疡地方长在舌头上，就很可能是心火旺，也就是在说明你最近烦心事比较多，心态急。此时口腔内又有大量细菌作乱，就更容易影响心情。

建议大家平时吃些莲子、芡实、枸杞，喝些菊花茶、蒲公英茶、马齿苋茶有清热解毒、祛火的好处。如果可以的话，去一趟春游让自己放松下也是很好的调理情绪的做法。

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