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你知道为什么明星产后恢复快？原来秘诀在这里

来源： 最后更新：24-02-20 10:03:12

随着宝宝的出生，新妈咪的烦恼也随之而来，此时的她们最在乎的应该就是惜日的美妙身姿了吧？可是，十个产妇九个胖，最后那个也在路上，杯催呀！！！

可突然间我们发现，为什么明星产后恢复那么快？她们不但没有因为十月怀胎倍感辛苦，更没有因为坐月子逛吃逛吃让身材走样。甚至有好些女明星产生比生产前更加富有女人味，更加的婀娜多姿！

她们究竟是，怎么办到的了？是不是有一些特殊的方法呢？女明星是天赋异禀么，为毛产后身材恢复得那么快？今天选了几个女明星的产后恢复实例，供麻麻们作个参考：

为什么明星产后恢复快

李湘

李湘自怀孕到生产，整个人爆肥几十斤，让人一下子大跌眼镜。为了符合荧幕上的形象，李湘更是多年尝试很多不同的减肥方法，但都无疾告终。2013年，在医生的建议下调整了减肥策略后，几个月的功夫李湘就脱离了微胖女神的行列。

原来李湘减肥秘诀中很关键的一步就是蛋白质减肥法，在不影响每天的营养摄取来调整饮食结构，搭配运动更是快速瘦身。

有研究表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

所以适当的补充蛋白质可以帮助人们在消化时多燃烧35%的热量，从而达到减肥的神奇效果。这一方法被很多营养师利用于瘦身方案中，也是很多名人喜欢用、敢用的一个方法。

为什么明星产后恢复快

王菲

——当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。

仰卧健身操：做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤： 1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次； 2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次； 3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次； 4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。

仰卧健身操的好处：

由于各种原因，很多女性产后不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失，清晨起床后，如能按照以上方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽地开始一天的生活，而且还能使你保持健美的体形，消除多余脂肪

贾静雯

——产后1个月速瘦身

贾静雯和小8岁的修杰楷登记结婚后，越爱越大方，8月顺利产下宝贝女儿“咘咘”，目前还在坐月子调养身体。她日前才因为分享运动照，露出平坦小腹及0赘肉长腿被热议，近日又在社交网站发文，透露自己每天最期待的就是吃，虽然是月子餐但还是吃不腻，并附上素颜美照，让网友直呼“正成这样对吗”？

为什么明星产后恢复快

贾静雯最近接受《BEAUTY 大美人》杂志专访，又被问到为什么41岁产后一样可以神速瘦，体态恢复快速还能保有冻龄脸蛋。这次，她不同于以往又加码公开了更多细节，最大的首要原则就是“怀孕别胖太多”，怀咘咘时就恪守这项铁则，因为“吃补太多，全被妈妈吸收。”但宝宝每天需要的营养只有“一杯牛奶及一片吐司”的量而已，体态在怀孕期间就把持住，产后自然不难瘦下来。

此外，贾静雯除了先前就分享过，要把握哺乳期的产后减肥黄金时间，生完小孩饮食也要清淡再清淡，但要摄取足够的鱼、肉以及青菜和五谷饭，更重要的是“晚餐吃得少”，尤其是如果中午吃的比较丰盛，晚上顶多喝一碗豆芽加洋葱、胡萝卜用大骨汤提味的蔬食汤就不可再吃任何东西。而她就是靠注意这些日常饮食小细节，才能瘦得这么快，目前体重仅约46.7公斤。

贾静雯不只身材保养得宜，连脸蛋在产后都有逆龄回春的迹象，看起来完全不像是个41岁的妈妈。对此，她透露其实就是勤保养，尤其重视眼部保养，眼部保养品的投资尤为重要，早上用眼胶、晚上用眼霜，还会搭配按摩绝不偷懒。但她似乎仍觉得不满足，坦言最近听到朋友聊起电波拉皮，确实有心动的感觉，连粉丝听了都嫉妒。

金•卡戴珊

她已经生了2个孩子，最近一次生完孩子后用的就是atkins饮食法来减肥。不是吃所有的你想要的肉、奶酪和黄油。而是atkins饮食法，就是断绝碳水化合物，一天三餐主餐吃大量的水果和蔬菜,除此之外，只吃非常少量的坚果和含糖量极低的水果作为零食。还有大量的水。除了吃食的调整，她还加入了训练，通常在每天早上6点开始，运动1个半小时。

布莱克•莱弗利

她在产前就坚持瑜伽课程，并且每天都散步，大量的散步和走路。布莱克说她很不喜欢健身房的感觉，也不喜欢室内运动，她更喜欢比较温和的锻炼形式，比如徒步或者骑自行车。

杰西卡•贝尔

她在生完孩子2个月内就瘦回来了，她的方法是坚持paleo饮食法，就是不碰谷物和乳制品，而是只吃蔬菜、肉类、坚果和很少的水果。她定期都会搭配跑步和力量训练来减重。

看到以上大多女明星的产后恢复计划，宝妈们是不是心里已经有所计划了呀？我们虽然不是明星，但是我们是女人，是女人都会爱美，有追求幸福的权力！产后的走形身材，并不能打倒我们，我们有的是方法，有的是计划，只要将目标，进行到底，离成功就差一步之遥的距离，加油哦！美丽的女人们！

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