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教你8招对付宝宝恼人“起床气”

来源： 最后更新：24-03-04 09:27:21

很多人都有“起床气”，但是宝宝有“起床气”怎么办？大人有“起床气”还可以自我调节，但是宝宝太小只知道一味哭泣，让要上班的爸爸妈妈们焦头烂额，那么有什么方法让宝宝在最快的时间里安静下来呢，今天小编就教各位几招。

 

 一：很多家长都喜欢直接自己叫醒孩子，其实完全可以换一种方式，比如设置宝宝比较喜欢的一些音乐，例如儿歌或者动画片，也可以是一些钢琴、小提琴协奏曲这类促进脑部氧气和血液流动的功能，这样不至于让宝宝烦躁，同时身体也可以跟着放松。

二：教宝宝起床做深呼吸，比如缓缓深呼吸一口气，再把气都吐出来，反复做几次，让身体充分接触早晨新鲜的空气，一天都精神饱满。

三：很多家长叫孩子起床喜欢说“再不起来太阳要晒屁股了”，其实阳光是可以调节人体血液中的血清素和褪黑激素的浓度，白天让宝宝接触阳光，会加快体内血清素代谢，能让宝宝晚上想早点睡觉，隔天也容易起床。

四：食物的香味是可以刺激脑部的，让人提高知觉机能，赶走困意和疲劳，所以，通过食物叫醒的方法也是很管用的，让香味提醒宝宝起床后就会有好吃的东西。

 

五：不要让宝宝睡回笼觉，因为有研究表明，规律对于设定生物钟有很重要的作用，所以不要轻易让宝宝睡回笼觉，这样容易打乱生理节奏，宝宝一睁开眼就让他起床。

六：晚上按时睡觉。早睡早起精神好，宝宝睡眠充足就会自然醒，这样也能养成宝宝定时入睡、定时起床的生物钟，一般学龄前宝宝要保证9-10小时的睡眠时间。所以，妈妈不妨在前一天晚上让宝宝8点就开始洗澡，然后准备好明天起床的衣服，然后上完厕所后，让宝宝上床睡觉。

注意给宝宝营造安静的环境，别刚入睡就被声音吵醒，大人如果要看电视或者讲话，就到客厅或者另外一件房间。让宝宝在9点之后能进入深度睡眠期，相信宝宝早上7点自然就会醒来。

七：提早十分钟做起床准备。在让宝宝起床前的10分钟左右做一些轻声响的事情，比如拉开窗帘，让阳光照进房间，播放一些轻音乐或新闻广播，然后收拾下房间，让室外新鲜空气和光线充满房间。这时候叫宝宝起床，妈妈也可以用唱歌的方式，让宝宝对妈妈的歌声建立起条件反射，听到妈妈唱歌就知道起床时间到了。

八：有的宝宝会有起床气，想要多睡一会儿，多赖床，那就和宝宝约定赖床的时间，比如5分钟后妈妈就让宝宝起床，可以用温热的手轻轻抚摸，让宝宝感到心平气和。

 

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