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怎样才能使断奶后松驰的乳房恢复弹性

来源： 最后更新：24-04-25 12:00:42

产后哺乳对孩子来说无非是最好的，但对于我们爱美的妈妈来说，不得不担心哺乳之后胸部变形的问题。因为不少网友反映，生小孩前乳房大而丰满，母乳喂养后乳房松弛没有弹性，软塌塌的。在哺乳期要如何防止乳房下垂呢？变得坚挺有弹性？

怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经变大的乳房皮表自然就松垮下来了。

所以，无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂。而对于已经轻微下垂的软塌塌乳房，一定要选择一个尺寸合适的胸罩佩戴来托住乳房，避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂，另外还可以进行局部按摩，增强胸肌的运动，比如伏地挺身等动作来改善。

改善产后乳房松驰下垂，下面这五个正确的保养方法，能让乳房保持健美

1.健胸操：

这是最有效，最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满，但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2.戴合适的胸罩：

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适，有钢托的款式。

3.喂奶姿势正确：

哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩：

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳房：

在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋,奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

产后预防乳房下垂，使得乳房恢复产前坚挺和有弹性的方法总结有四点：

1.饮食多吃要多吃富含维生素E、B族的食物。

2.把握正确的哺乳方法，保持两侧乳房大小对称。

3.选择合适的胸罩。

4.常做健胸操。

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