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揭秘女人补肾的食物有哪些 以下这7种吃过的人都说好

来源： 最后更新：24-04-25 06:54:27

女人风华正茂的年龄就是在18岁到25岁之间，在25岁以后，身体机能就开始慢慢老化了，你会发现从前的健康活力减少，胶原蛋白逐渐流失，皮肤开始变得松弛，各种疾病也开始找上门了。而女人肾虚表现在精力不足、抵抗力差、容易感冒、头发干燥脱落。

女人都想保持年轻的状态，而偏偏岁月是把杀猪刀，如何才能显得年轻呢？补肾就是让女性变年轻的法宝。女人补肾可以通过中药补充，也可以食补，食补更健康。这篇文章为大家介绍了适合女性补肾的7种食物。

女人补肾的食物有哪些

女人补肾吃什么

山药：山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更明显。

核桃：核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

白果：食法有两种，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1-2个。

黑枣：黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的女性朋友可以多吃一点黑枣。

桑葚：桑葚，誉为"民间圣果"。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

女人补肾的食物有哪些

葡萄：葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

莲子：莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。

小编的话

想要保持年轻，除了补肾以外，还要坚持每天运动，如果把运动变成一种习惯，运动就不是一件困难的事。现在年轻人都喜欢水懒觉，这点非常不利于身体健康，最好早睡早起，早上出门跑跑步。还要科学饮食，这样才能远离疾病。

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