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孕妇冬季养生粥 六款养生粥营养丰富还不重样

来源： 最后更新：24-05-16 06:18:26

现代人们无论男女老少，对养生的概念越来越重视。现在秋冬季节正是养生最好的时节。所以一些美味又营养的养生粥是孕妇们的首选。现在为大家推荐孕妇冬季养生粥。

怀孕之后，你成为了全家人的重点保护对象，你肚子里面的宝宝更是你和你爱人生命的延续，因此怀孕期间孕妇吃的营养，吃的健康是最重要的事情。也希望孕妇们都能在享受美食的同时吃的更健康更舒心。

孕妇冬季养生粥

一、羊肉粥，羊肉有益气养肾、暖脾护胃等功效对孕妇和宝宝有很大的好处。

做法：

1、选取精良的羊肉切片。再准备糯米或者大米以及生姜，葱，盐等调料。

2、将所有的食材全部一锅煮，早晚均可食用。

二、枸杞粥，这碗粥特别适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的孕妇，同时枸杞还有保肝护肝，促进肝细胞再生的好功效。

做法：很简单，将大米煮至半熟之后，再加入枸杞一锅煮熟即可。

三、板栗粥，板栗的营养非常丰富，栗子富含丰富的维生素C、各种矿物质如钾、锌、铁等，此外还含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血等功效。所以，板栗特别适合孕妇吃。

做法：将栗仁磨成粉，与粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食用最好。

四、红豆核桃粥

红豆非常利于帮助身体去除湿气，做成红豆粥的形式来食用再合适不过了，而孕期也可以尝试吃一些核桃，核桃富含维生素E，可以帮助胎宝宝促进大脑的发育。

做法：准备适量的红豆和核桃还有大米，花生，桂圆等全部洗干净浸泡两个小时之后全部放入锅中熬煮，最后可以根据自己的口味添加冰糖或者蜂蜜调味。

五、鳕鱼粥，鳕鱼有活血化瘀，补血止血的功效，而且鳕鱼含有非常丰富的维生素A,D特别适合妊娠糖尿病的孕妇。

做法：只需要将粥熬熟以后，将鳕鱼和姜丝加进去，还可以放点青菜丝和香菇丁，最后加点 盐即可。

六、糙米排骨粥，这款粥含有丰富的铁质，还有锌，叶酸，多种维生素和蛋白质等，是绝对适合孕妇食用的粥类。

做法：1、将糙米洗干净用清水浸泡2个小时以上再沥干水分。

2、排骨洗干净以后焯水去掉血，加入糙米和姜片，然后大火炖煮40分钟即可。

女性怀孕期间，胃口时好时坏，特别是清晨，早晨的时间是过的最快的。而早餐吃的好一整天的状态都非常好。所以造成喝粥是最好的选择既营养丰富又简单方面快捷。

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