“甩掉”坏情绪，这6种方法超有效！
来源： 最后更新：22-06-26 03:02:13
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生活中，相信很多的妈妈们都有过这样的感受：“大道理都懂，就是当脾气一上来，简直一点就控制不住自己体内的洪荒之力!”
非要把犯错的孩子扯过来，打屁股两巴掌才好受。事后想想，又觉得自己太冲动。
其实，育儿之路本来就充满了艰辛坎坷，难免会有心烦意乱、气急败坏的时候，关键就在看如何疏导和控制。
如何疏导和控制坏情绪?
1别把所有问题都自己扛
当你需要帮助、关心和支持的时候，要学会跟老公和家人及时地沟通，向他们说出你的真实感受，让他们明白带娃没那么容易。
宝妈可以和老公制定一个养娃责任表，妻子负责喂奶、换尿不湿、哄睡、读绘本、做饭等，丈夫则负责收拾玩具、陪玩游戏、洗衣服、刷锅洗碗等，夫妻二人各司其职，互相体谅，才能共同经营好家庭。
2适量运动
研究表明，人在愤怒、不安或恐惧时会产生皮质醇，但在运动后由肾上腺分泌的一种激素，有助于减少皮质醇的分泌，从而有助于缓解压力。
所以当你被孩子气得快要吐血的时候，不妨把ta丢给宝爸，自己出去跑跑步、打会儿羽毛球，或者去练个瑜伽。运动完之后，气也能消很多。
3及时撤离“案发现场”
心理学家建议使用积极暂停的办法，缓和情绪。在怒火攻心之前从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，待情绪平复后，再继续解决问题。
4多想想孩子的优点和可爱之处
当你被孩子的调皮捣蛋气得快要失去理智的时候，暗示自己多想想孩子的好处，想想ta对你说过的最暖心的话，为你做过的最贴心的事……心情多少会好点的!
5深呼吸
这是控制情绪最简单的方法，十次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。
6怒火已发，别忘了采取补救措施
孩子对父母的包容之心比我们想象中更宽广。即便是被骂被凶了，只要妈妈的一个拥抱和道歉，孩子就能原地满血复活。
家长群里有个妈妈说，有一天晚上她刚拖完了地，两岁半的女儿就把牛奶洒了一地，她气不打一处来，朝着孩子的屁股狠狠地打了几巴掌，还边打边骂“你怎么这么笨!”
没想到女儿泪眼婆娑地小声说：“妈妈，对不起，我看你太累了，想把牛奶端给你喝，不小心滑倒了。”
看着女儿委屈的模样，这位宝妈意识到自己太过分了，她立马蹲下来抱住孩子：“对不起宝宝，妈妈刚才太冲动了，不应该打你、骂你，作为补偿，妈妈明天带你去游乐场玩，你原谅妈妈好不好?”
女儿露出天真的笑脸，搂着妈妈的脖子开心地说道：“妈妈，我原谅你了!”
养娃是一场漫长的自我修行。为人父母要学会情绪管理，这是爱孩子的第一步!
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