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四式纤体瑜伽动作减脂更塑形 让你在家轻轻松松快速瘦身

来源： 最后更新：22-04-19 10:58:37

让身体内外，肉体心灵都能得到放松的运动，非瑜伽莫属了。瑜伽运动在缓慢的拉伸与延展期间就能够帮助我们的身体得到释放，同时促进我们的身体代谢循环，比其他运动更加容易打造一个易瘦体质。本文中小编为大家推荐的4式纤体瑜伽，不仅减脂，还能塑形，在家轻轻松松做。

瑜伽动作一，蝗虫式

效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。

动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽；然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少重复次动作四至六次。

瑜伽动作二，侧伸式

效果：这个瑜伽瘦身动作不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果极好。

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标签: 瑜伽  动作  身体  臀部  肌肉  

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