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产后胸部严重下垂怎么办(产妇胸下垂严重怎么办)

来源: 最后更新:22-06-25 05:57:14

导读:孕期,由于激素作用,促使乳腺变大,加上腹部隆起,使得乳房不仅向前推高,同时也向两腋扩大。然而,分娩之后,乳房虽有自我复原能力,但支撑乳房的韧带和皮肤因长时间的拉扯,失去弹性,导致乳房下垂。有些女性,产后胸部严重下垂,影响穿衣美观,这该怎么办呢?

孕期,由于激素作用,促使乳腺变大,加上腹部隆起,使得乳房不仅向前推高,同时也向两腋扩大。然而,分娩之后,乳房虽有自我复原能力,但支撑乳房的韧带和皮肤因长时间的拉扯,失去弹性,导致乳房下垂。有些女性,产后胸部严重下垂,影响穿衣美观,这该怎么办呢?

胸部按摩

胸部按摩会加强乳房的血液循环,提高代谢能力,能使局部肌肉丰满且富有弹性。同时,按摩乳房能使人体自主神经系统活跃,脑下垂体分泌功能增强,从而促进胸腺发育。这样,乳房就会丰隆挺耸。

步骤1:冲凉时,双手握住乳房,由外侧向内侧画圈按摩大约5分钟。

步骤2:用双手由下向上推动乳房约2分钟。

提示:按照由下往上,由外侧向内侧的顺序按摩,可以配合美胸产品或精油进行按摩,改善胸部下垂和外扩的问题。

胸部运动

产后胸部下垂,最有效、最经济的美乳方法是健胸运动。通过锻炼胸部肌群及韧带,改善胸部皮肤松弛,恢复乳房坚挺。下列健胸运动可参考运用:

游泳

游泳对乳房的健美最有帮助。利用水对乳房的按摩作用和双臂划动,锻炼胸肌,使乳房结实;尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,起到刚性造型的作用,使乳房恢复坚挺。

俯卧撑

俯卧,双手支撑身体,缓慢撑起,收腹挺胸、双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。连做20个来回,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群,丰满乳房的作用。

墙上压

面向墙,与墙保持一手臂距离,放松双肩,眼睛直视前方,手掌放在墙上与肩水平、身体挺直,吸气并慢漫压近墙面,呼气并漫漫伸直手臂,重复10次,逐渐递增,最后可做30次。

哑铃法

每天用2千克重的哑铃训练,可上举、侧举、扩胸等,第1个星朋,每个动作做10-15次,然后逐渐增加训练次数。请注意:是增加训练次数,而不是健加哑铃重量。

饮食调理

产后乳房下垂,要补充适量的胶原蛋白,能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。富含胶原蛋白的食物有:肉皮(包括猪、鸡、鸭皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。另外,还可多吃富含维生素B1的食物,如牛肉、牛奶、猪肝等,有助于激素的合成,促进乳腺恢复。丰胸可以多吃花生炖猪蹄、豆腐鲫鱼汤、猪皮黄豆汤等。

胸部整形

如果通过上述方法,超过半年乳房仍旧下垂,可以考虑做胸部整形术,如乳房塑形隆乳矫正术、乳房塑形悬吊术等,均可有效纠正乳房下垂。

标签: 产后胸部严重下垂怎么办  产后胸部下垂怎么恢复  产后胸部如何修复  母婴保健  丰胸  

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