来源: 最后更新:22-08-14 02:34:12
在怀孕的时候,睡觉的姿势是非常重要的。不当的睡姿可能影响子宫的血流量,情况严重的还可能影响到胎儿的发育。那么,孕妇怎么睡觉对宝宝比较好呢?
怀孕1-3个月仰卧位、侧卧位睡均可。
在怀孕早期的时候,胎儿还不大,在子宫内的发育仍然处于盆腔内的位置,这个时候无论是外力的直接压迫和自身的压迫都不会很重。所以,孕妇的睡眠姿势可以随意一点,选择自己觉得舒服的姿势。不过,这个时候趴着睡觉这种坏习惯要开始改正了。
怀孕4-7个月建议侧卧位睡。
怀孕中期,应当注意保护腹部,避免外力的直接作业。这个时候孕妇如果羊水过多或者多胎妊娠的话,其它睡姿都会让孕妇产生压迫的感觉,这个时候侧着睡会比较好,能够给宝宝更舒适的空间。
怀孕8-10个月建议左侧卧位睡。
在怀孕的晚期,建议一定选择左侧卧位,因为这种睡姿能够更好的纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量。为了宝宝的安全跟自身的健康,这时候一定要选择左侧卧位。
1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯,这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯。
2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡,或者是适度仰卧,其它睡姿除了俯卧位,只要不是保持太久,短时间的睡是没有关系的。
3.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸,也尽量不要将手臂压在身下。
4.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。
5.严禁避免趴睡等严重压迫腹部的不良睡姿。
6.选用舒适的床上用品,从而保证孕妇良好的睡眠状态。
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