来源: 最后更新:23-03-19 11:09:48
1、小孩均衡进食有营养的食物,有利于长高,如优质蛋白,特别是动物蛋白,例如瘦肉、鸡蛋、羊肉、牛肉及等;丰富的钙质食物,如牛奶,均有利于长高。
2、要保证孩子充足的睡眠,因为深夜11点到半夜四点,生长激素分泌最高,醒着的时候分泌少。所以想让孩子长高,一定要保证充足的睡眠。3、多运动,运动能促进血液循环,增加代谢,使骨软骨得到充足的营养,生长旺盛从而长高,运动首选跳跃运动,如打篮球、羽毛球。
4、多晒太阳,晒太阳能促进人体维生素D的合成,维生素D促进钙质的吸收,从而让孩子长高。
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