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如何压制自己的脾气（怎么能压制自己的脾气）

来源： 最后更新：22-06-17 04:33:00

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:如何压制自己的脾气?

问题：如何压制自己的脾气?

回答：　怎么控制自己的脾气?我的性子也不是很好，我认为，最先要学会包容。先检查一下，你是不是具备下列特性：

(1)一发脾气就骂脏话、砸东西，乃至打架。

(2)心态现象十分简易，欠缺幽默风趣，不容易玩笑，针对令人满意的事默不作声，对不满意的事总会根据争吵、闹脾气等方法处理。

(3)应对日常生活的挫败，心态防御的方法仅有一种，便是宣泄。

(4)对不大的事也欠考虑。

(5)受欢迎性子一点就着，啥事都干得出去，那时候不可以自动化控制，过后又非常后悔莫及。

(6)听不进去所有人的劝导，特别是在在情绪激动的情况下。这种是爱生气者的典型性特点。恼怒是能够操纵的，受欢迎性子也是能够更改的，关键所在把握方式。

(1)怎么控制自己的脾气?情景迁移法：当恼怒陡出时，人会有五种解决怒火的方式，一是把怒火压到内心，生气;二是把怒火发至自身的身上，开展自我惩罚;三是潜意识地对付宣泄;四是闹脾气，用很明显的方式宣泄怒火;五是转移注意力为此相抵怒火。在其中，迁移是最积极主动的解决方式。火儿上去的情况下，对这些看不顺眼的事情通常越看越气，越看越火，这时何不再来一个“三十六计走为上策”快速离去使你发火的场所，是再能和投缘的盆友一起听听音乐、散散心，你能慢慢地静下心来。

(2)理性控制法：如果你在发怒时，是让理性先行一步，你能心态暗示，嘴中念叨：“不要生气，这不值发脾气”、“发脾气是愚昧的，难以解决一切难题。”还可以自身在将要发脾气的一刻时自身下指令：不必发脾气!坚持不懈一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持不懈三分钟!二分鐘坚持住了，我刚开始能管理自己了，何不再坚持不懈一分钟。三分钟都坚持不懈过去，为何已不坚持到底呢?因此，要用你的理性击败感情。

(3)点评延迟法：怒火来源于对“刺激性”的点评，或许是他人的一个目光，或许是他人的一句讽刺，乃至可能是对他人的一个误会。这件事情在那时候你使“勃然大怒”，但是假如过一个小时、一个星期乃至一个月以后再评价，你也许觉得那时候对之发火“不值。”

(4)总体目标提升法：怒火是一种强劲的心态能量，用之不善，致伤害己，使之提升，会变成造就工作的强劲驱动力。要塑造宏大的人生目标，更改以眼下区区小事斤斤计较得与失的习惯性，大量地从大局意识、从长久去考虑到一切，一个人仅有建立了宏大的人生目标，才可以待人接物以包容，有很大衡量，不容易忍受自身的活力被无足轻重的琐事缠住，而防碍对理想化工作的追求完美。

标签: 自己的  脾气  

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