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5项缓解新人际关系焦虑的提醒（人际焦虑的解决办法）

来源： 最后更新：22-07-08 05:12:06

找出是否可以信任某人的最好方法是信任他们。” 〜欧内斯特·海明威

“我很高兴。这就是您所需要知道的。”

这些是我对第一个人的最后一句话，第一个人曾经伤透了我的心，几乎也伤透了我的精神。

他出人意料地走进了我的生活，一缕如此光芒四射的光芒使我振奋，并在漆黑而充满挑战的一年中给了我希望。但是短短几个月之后，当他将我悄悄地，缓慢地将我抛在一边时，那盏灯熄灭了，原因是我将始终难以理解。

在分离之后，我的情感斗争和大量错误是深远的。

我减轻了体重，哭得比任何人都要哭泣的多，与这个人的痛苦和机能失调，模糊的线条和操纵感使我发现自己被转介到我几乎负担不起的精神病医生那里，停止读书，停止服用照顾自己，迷失自己，让自己的一部分失去生命，并最终做出了诚实的尝试，使自己重新振作起来，并努力使我的生活重新恢复活力。

这并不容易。在我试图向他表达自己的痛苦和失望之后，这个人对我说了很残酷的话，花了几个月的心痛和悲伤最终浮出了水面，从而使这把刀更深地陷入了我们受损的关系中。发生那件事后，我对自己所需要的一切感到厌烦。

我尽量减少联系。我把时间和精力放在其他地方。我提出了每周至少出去一次的建议，并做些让自己感到快乐和幸福的事情。

事情开始好转，我的心开始愈合。我朝着正确的方向迈出了一步，但是我对他仍然感到痛苦，我似乎无法中断。直到一个典型的偶然下午，我遇到了另一个人。

尽管我没有立即认出他，但我最终想起了我们一起上高中的时候。我还记得他十年级时对我的迷恋，尽管后来我知道它持续了多年，而且他的感情比普通高中恋人深得多。因此，那天他再次见到我时，他的情绪浮出水面，有关此事的消息传给我。

第一次约会之后，我的前任已经结束了，我已经能感觉到这一章了。

我眼前有一个很棒的人-一个为我想要和应得的待遇设定标准的人，一个从十年前盯着我的那一刻起就看到并相信我的价值的人，一个教我如何做的人放手，放手。

尽管爱是当时我所要寻找的最后一件事，但我仍然拥有做出情感上更健康的选择所需要的洞察力。

“我很高兴。这就是您所需要知道的。”

我很高兴。我比过去几个月快乐。但是我没有透露的是我也很焦虑并且充满怀疑。

摆脱有毒和功能失调的关系，并充满希望和长寿可能是具有挑战性的。有附带损害的感觉。有一种不安和防御感。

我新恋情的本质在各个方面都不同且更好，但是我仍然发现自己以我所知道的不健康的方式思考，感觉和表现出来，这可能使我的伴侣感觉好像他需要修理我。

最初的新鲜感消逝之后，恋爱关系发展为稳定而排他的事物，我把他放在显微镜下察觉到了缺点。

当他告诉我我多么伟大和特殊时，我以为他在夸大其词。当他放假一天或没有持续吸引我注意力时，我变得充满怨恨和消极的攻击性。当他表达了要使我幸福一生的愿望时，我心生泪tear，担心他会让我失望。

每天，我几乎完全可以肯定，这将是他意识到我损坏货物并且浪费时间的那一天。丝毫的触发会使我感到焦虑和沮丧，丝毫的误会会使我感到防御并且准备受到冲击。

无论有多少次他说服我深深地爱着我，正在尽力而为，并希望与我在一起的时间尽可能长，我禁不住戳破他的言行。

也许这是一种防御机制。也许这是对我自己缺陷的恐惧。也许这是一个丑陋的伤疤。

我的上一次恋情使我崩溃，并削弱了我的信任能力。它伤了我的心和我的思想。它灌输了难以证明的思想和行为方式。

由于我的过去，我一直梦of以求的恋爱关系陷入了不必要的压力。尽管我的伴侣还没有对此抱怨，但是我知道，如果我不重新规划思维和调整行为，那么我们的联系最终将以容易避免的方式受到影响。

如果您也因过去的关系而遭受新的关系焦虑和信任问题的困扰，那么您可能需要这五个基本提示，这些提示对我的旅程有所帮助。

1.您当前的合作伙伴不是您的前合作伙伴。

比较两者，无论是内部还是大声，都可能很诱人，但请务必记住，您的新伴侣是一个完全不同的人，等待着在您的人生故事中扮演完全不同的角色。不要给过去一个破坏未来的理由，也不要弄脏一个完全干净的板岩。

2.在您做出反应之前先停下来。

这对我来说很难，但是在您对任何类型的感知冲突采取任何行动或对任何形式的行动做出不适当的反应之前，先停下来思考一下您的思想和感情来自何处。不安全感，恐惧或创伤会在起作用吗?冲突是真实的还是想象的?

全神贯注与无视你不一样。发表轻松而无害的评论与故意伤害您的感受不一样。表现出频繁的爱和关爱与利用您谋取私利是不一样的。

将情绪与自我分开，并在做出任何反应或做出任何反应之前考虑行为的合理性。

3.期望是所有失望的根源。

保持您的期望。当一种关系发展到南方时，我们往往倾向于将剩余的期望和失望带入下一个期望。如果您对伴侣的讲话或所做的事情感到失望，请问自己，您希望他们说些什么或做些什么。然后考虑该期望是否公平合理。

例如，期望您的伴侣倾听您的担忧并满足您的需求是公平的。期望他们读懂您的思想，手脚等待，或者让您成为他们世界的中心却不在。如果您不努力去认识和释放他们，不公平的期望就会使一段恋爱关系恶化。

4.在尝试修复伴侣之前，先修复自己。

注意将缺陷和不安全感投射到伴侣上的趋势。

在许多关系中，投射是一个常见的错误，因为将手指指向离您最近的人要比将其转向自己和诚实地说出自己的内部对话是否是问题的真正根源要容易得多。

在决定更改有关伴侣的某些内容之前，请考虑一下自己内部可能需要做的事情。

5.信任是将一切凝聚在一起的粘合剂。

我什至无法告诉您，我的伴侣在误解，一时的怀疑和不安全感之后，多次强调信任的重要性。时间和经验告诉我，信任对于任何关系的成功都是至关重要的，但是经过多年的痛苦和误导，我显然需要继续努力。

尽管对许多夫妻来说，信任可能并非易事，但要记住，如果您的伴侣值得与某人在一起，那么他们永远不会给您不信任他们的理由。

标签: 人际关系  

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