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裸睡能不能提高睡眠质量（裸睡可以改善睡眠质量吗）

来源： 最后更新：22-07-08 12:09:27

很多人睡眠状况不太好，其实可以选择新型睡眠方式，裸睡。裸睡对睡眠质量提高有很大的帮助，裸睡对身体有什么影响？

裸睡能不能提高睡眠质量

能提高睡眠质量。

裸睡会让人更加的放松，但是也要注意很多的问题，床上是否整洁，是否干净，睡眠环境是否安静。入睡后我们的身体体温会自然下降，但如果我们穿着睡衣睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，打乱入睡后自然降温的进程，影响我们的睡眠节律。

裸睡对身体的影响

1、去痛

裸睡的时候，人的身体自由度很大，肌肉能有效地得到放松．从而有效缓解日间因为紧张引起的身体疾病和疼痛。有肩颈腰痛、神经痛的人，不妨试试裸睡。而且，裸睡还能减轻一些妇科常见的腰痛及生理性月经痛。

2、美容

裸睡能让人有种无拘无束的自由感，有利于增强人体皮腺和汗腺的分泌．促进皮肤的新陈代谢和再生功能，让皮肤有种通透的感觉。

3、享受安宁

裸睡可以治疗紧张性疾病，尤其对于腹部内脏神经系统方面的紧张状态，更能很好地消除。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

4、保护私处

女性阴部常年湿润．如果能有充分的通风透气就可以减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉的环境，避免精子因为过热而降低活动能力。

提高睡眠质量的方法

1、好的睡眠环境

睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠。因此人到中老年一定要心胸开朗，入睡之前需要排除私心杂念，把心思都放在“睡眠”上，这就叫做“先睡心”，只有这样才能睡得快、睡得安稳、睡得香。

2、起居有规律

我们生活要有一定的规律。现代科学研究也证明，人体内有一架精密的“生物钟”，它时刻在规定着人类生命活动的进程。睡觉前看书看报、饮咖啡、喝茶、吸烟等，都会引起兴奋而导致失眠。

3、注意劳逸适度

当一个人缺少运动和劳动时，入睡会比较困难。相反，当一个人过于劳累时，也很难一下子入睡，因此要注意劳逸适度，才能保证良好的睡眠。尤其是老年人退休之后，脑力和体力活动有所减少，由于劳逸不当，常常不能够熟睡。

4、正确的睡姿

侧睡时稍蜷起四肢，放松肌肉，对消除疲劳、促进入睡都十分有利。常言说“高枕无忧”，但是高枕并非指枕头很高，而是说人要无忧无虑。事实上，枕头过高或过低都会影响睡眠。一般来讲，枕头也要软硬适中。

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