夏天午睡多长时间最好夏天午睡多长时间最好减肥

来源：最后更新：22-08-04 01:43:36

导读：夏天天气炎热，人容易感觉烦闷不适，同时也比较容易疲劳，通常都会进行午睡，不知道夏天午睡多长时间最好？

夏天天气炎热，人容易感觉烦闷不适，同时也比较容易疲劳，通常都会进行午睡，不知道夏天午睡多长时间最好？

10-20分钟左右。

一般来说，夏天午睡的时间建议控制在10-20分钟左右。夏天人的体力和脑力消耗都比较大，适当的午睡可以缓解上午学习工作产生疲劳，为下午的活动补充体力。

但是午睡的时间并不是越长越好，如果午睡的时间超过半个小时的话，睡醒之后容易出现头晕、乏力、头痛的现象，所以并不建议长时间地午睡。

26-28摄氏度。

一般来说，夏天午睡的时候将空调温度控制在26-28摄氏度是比较合适的，这也是比较环保省电的。通常人在夏季身体感觉比较舒适的环境温度就是26-28摄氏度，这种温度下人身体中的毛细血管处在一个舒张平衡的状态，人会感觉比较轻松。

而如果体感温度超过32摄氏度的话，身体就会开始感觉不适，所以建议将空调温度控制在26-28度，以方便人进行午睡。

1、睡眠周期。夏天午睡睡不醒可能是因为人处在睡眠周期中的深度睡眠里面，在这个期间段被唤醒就容易出现睡不醒或者睡醒后没精神的状态。

2、内分泌问题。人身体内分泌失调的话也容易导致白天犯困，午睡的时候醒不来等现象。

3、晚上熬夜。如果晚上熬夜了的话，那么身体的生物钟就容易被颠倒，所以白天就会需要大量的时间去休息，从而出现睡不醒的情况。

1、午饭后不宜立即入睡，这时人身体的消化系统处于工作状态，立即午睡的话容易影响消化功能，所以最好休息个10分钟最午睡。

2、午睡时间不宜太长。人午睡时间太长的话，容易进入深度睡眠，这时再唤醒的话容易出现乏力头晕的症状。

3、建议将周围的电脑、手机关闭，这样既可以降低辐射，又能避免噪音的打扰。

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