来源: 最后更新:22-08-18 01:42:15
很多烟民在踏上戒烟的漫漫征途后,开始反复吸烟,反复戒烟,并觉得越来越灰心丧气,但事实上你已经取得了阶段性的成功,因为即便是戒烟20分钟也对你的健康有着积极的意义。一起来了解下戒烟后不同时间段分别有什么好处吧。
戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟,你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。
距离吸最后一支香烟2小时后,你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。
戒烟后12小时,你血液中的一氧化碳水平开始下降,血氧水平开始上升。
虽然不致命,但是吸烟会损耗我们的味觉和嗅觉,而且非常明显。然而幸运的是,戒烟2天后,你神经末梢就会再生,而你的味觉和嗅觉也会有所改善。
你的循环变得更好,你的肺功能也有了明显的提升。两三周的无烟生活让你感到肺部变得洁净,呼吸也开始容易起来。大多数戒烟者的戒断症状会在戒烟2周时消失。
戒烟1个月后,你的肺部将有所修复。肺部中的纤毛会清扫黏液,此时,受损的纤毛开始康复,并重新开始清理肺部。黏液的减少会降低你肺部感染的几率。从而,你的咳嗽和气短会得到进一步显著改善。另外,即使是烟瘾很重的人,戒断症状也会在这时完全消失。
戒烟1年是一个重要的时期。此时,你患心脏病的几率会比你吸烟时低50%。要知道,如果你还继续吸烟的话,患各种心脏疾病的几率是戒烟后的2倍。
吸烟会增加患肺癌等癌症的几率。90%死于肺癌的人都是烟民。如果戒烟10年,那你死于肺癌的几率就将降低一半,患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的几率也将降低。
15年以后,你患心脏病的几率将与从没吸烟的人一样低。你并不会比一般人更容易因为曾经吸烟而患上冠心病、心律不齐、心绞痛和心脏感染。
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