来源: 最后更新:22-11-16 06:04:19
失眠多梦大多数是因为精神紧张引起的。整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复。短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。严重影响了患者的日常生活,因此我们需及早了解病因,预防此病的侵害。下面我们就来看一下。
如今很多人的保健意识都不太强,导致身体免疫力不断下降,而某些身体疾病也会导致失眠。导致失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等,这些都会影响我们的睡眠质量。
心理、精神因素是导致失眠的常见原因。生活中,我们常常会遇到很多问题,突然的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
有的人对环境的变化比较敏感,一旦睡眠环境出现改变,就会影响出现失眠症状。这是环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
1、牛奶助眠
可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
2、早早休息
不要太过操劳或者忙碌,能够安排足够的时间安心休息。
3、睡前泡脚
可以睡觉起泡泡脚,最好泡15分钟左右,太长了也不是很好。泡脚能够活血,促进脑部血液循环。
注意:热水泡脚并非人人适用。比如,患有脚气的人,病情严重就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办?
4、适当些运动
有时候人体的某种能量无法散发,也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做做瑜伽,广播操之类的。
标签: 多梦是什么原因原来是它们在捣乱 生活常识
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