来源: 最后更新:22-11-16 08:30:55
现代人过的越来越讲究,几点睡觉最好、几点吃饭最好、什么时候运动最好……但是,早上几点起床对身体最好?似乎没有一个确定答案。
其实,压根儿没有所谓的最佳起床时间,一般来说,推荐成年人一天需要睡够7~9小时,但具体几点起几点睡,自己掂量就好了。如果一个人因为上夜班等客观原因,每天早上6点才能睡,那7点这个最佳起床时间对他有什么意义呢?
好的睡眠就两点:一要规律,二要身体觉得舒服。因为每个人的实际状况和生物钟不一样,所以很难定下标准「一定要怎么样」,但大原则是,只要你白天精力跟得上就好,如果白天哈欠连天,就需要做一些调整,多休息。
1. 坚持有规律的作息时间。
2. 睡前不要喝太多的水,不要吃辛辣刺激的食物。
3. 适当锻炼,可以帮助睡眠。
4. 保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠。
5. 保持安静,关掉电视、电脑和手机。
6. 一张舒适的床,可提供一个良好的睡眠空间。
7. 睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉,可以睡的更好。
8.不要依赖安眠药,在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议服用安眠药不要超过4周。
禹州市文化馆2024年春季公益课堂报名时间+地点+方式禹州市文化馆春季公益课堂开始报名啦,本次春季公益课堂面向我市爱
南通如皋宁海路88号停车场一个小时多少钱? 南通龙游湖风景区部分区域闭园通知 南通龙游湖壹号最新消息 2024许昌市文化馆夜校可以换课吗(许昌市文化中心) 2024许昌市文化馆夜校可以试听吗(许昌市文化艺术学校合并到哪里了)