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宝宝爱吃甜食怎么办？婴儿

来源： 最后更新：22-08-12 12:02:23

宝宝1个月大就能够辨别出香、甜、酸、苦等不同味道;3个月就会表现出出对不同口味的好恶，尤其喜甜。糖可以说是无所不在。即便你没给辅食中加糖，但宝宝一天也可能回吃下很多，果汁、奶、糖果、点心、糖水等等都含有糖。一瓶500mL的饮料含糖50g、半包饼干含糖20g、一根雪糕就有10g糖……

摄入太过的糖对宝宝的健康不利，容易引起龋齿、肥胖;甜食会增加饱腹感影响正餐摄入;更不利的是，市面销售的甜食大多添加的是化学合成甜味剂(添加剂)，对身体无益。并不是说不能让宝宝吃糖，而是要控制适量摄入;日常饮食中的糖也分很多种，更应给宝宝选择“合适的糖”，首先我们先来了解最常见的7种糖有何“秘密”吧。

1. 白糖

生活中最常见、用途最广的一种糖，是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖，甜味纯正、甜度高。白糖虽然安全无毒，但过多食用会增加糖尿病、肥胖症、B族维生素缺乏和钙缺乏的风险。

含白糖的食物:果酱、饮料、蛋糕、巧克力，日常烹煮的是菜式。

食用建议：白糖最好不要超过日常膳食总能量的10%，宝宝每天不宜超过30g。

2. 红糖

红糖和白糖其实“本是同根生”，红糖是甘蔗经榨汁后经简易处理、浓缩形成的带蜜糖，纯度没有白糖高，杂带了不少甘蔗的维生素和矿物质，如钾钙铁等矿物质元素，反而比白糖营养得多。

食用建议：红糖虽好，只是多吃亦无益哦。

3. 蜂蜜

蜂蜜是果糖、葡萄糖和蔗糖的混合物，还有比较高的水分和微量的矿物质。果糖是最甜的单糖，因此蜂蜜的甜度非常高。但果糖含量高的蜂蜜有很好的止咳润喉作用。

食用建议：虽然蜂蜜对咽喉有不错的保护作用，但含糖量太高，会潜在增肥和血糖上升的风险。建议婴幼儿少吃，尤其是1岁以内宝宝就不要吃蜂蜜了，以免发生过敏。

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