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产妇月子食谱推荐：鸭肝香芹粥产后

来源： 最后更新：22-09-02 12:00:56

鸭肝香芹粥的做法 准备食材： 白米 香芹 盐水鸭肝 食用油2茶匙 食盐2克 香葱少许 >1.白米洗过，然后用食用油、食盐浸泡两小时；2.将白米与鸭肝、清水同煮至粥熟稠；3.然后将香芹切成小段，投入粥中，搅拌均匀，盖锅盖，关火；4.用锅粥的余温将香芹的味道焗出。然后出锅时撒上熟芝麻食用。由于香芹的味道很重，可不放香葱。鸭肝选购小窍门：新鲜的鸭肝呈褐色或紫色，表面细腻且富有光泽，物麻点，用手触摸鸭肝，感觉富有弹性，无硬块、水肿、脓肿等现象；不新鲜的鸭肝颜色暗淡无光泽，肝面萎缩并起皱。忌选择破损、不新鲜鸭肝。营养小贴士：鸭肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，使得鸭肝成为补血养生的最佳食物；鸭肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用，肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质；芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

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