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吃紫薯有什么好处

来源: 最后更新:22-05-04 06:04:17

导读:紫薯是生活中常见的食物,很多人日常都喜欢吃紫薯吧,紫薯吃了有什么好处呢?下面一起来看看吧!

紫薯是生活中常见的食物,很多人日常都喜欢吃紫薯吧,紫薯吃了有什么好处呢?下面一起来看看吧!

美容养颜

紫薯中含有大量的植物花青素,花青素是一种超强的抗氧化剂,食用后可以清除体内自由基,帮助身体进行抗氧化,可以提高皮肤的新陈代谢作用、延缓衰老,具有不错的美容效果。

减肥瘦身

紫薯是一种减肥食品,是一种高营养、低热量的减肥食物,对于有减肥需要的人群来说,每天适量吃一些紫薯对于自身减肥瘦身很有好处,而且在减肥的同时能够补充营养。

防治便秘

紫薯中含有大量的纤维素,在食用后可以促进身体肠胃进行蠕动、清理肠道,所以,经常吃紫薯可以帮助将身体中的毒素顺利排出,同时也可以预防其他疾病。

促进新陈代谢

紫薯中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分,经常食用可以促进新陈代谢、提高身体免疫能力,对于正在长身体或者有体能需求的人来说是不错的保健食物。

防癌抗癌

紫薯是生活中常见的抗癌食物,因为其中含有长寿密码——硒元素,硒元素是一种微量元素,可以促进身体免疫力、并且抑制癌细胞的生长发育,适合经常食用。

紫薯什么时候吃最好


中午吃。

紫薯中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

为什么早晚不能吃紫薯

紫薯不宜早上吃

由于紫薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸,让人有烧心的感觉。同时,紫薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,容易引起胃胀、打嗝等症状。

紫薯不宜晚上吃

紫薯在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

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