来源: 最后更新:22-06-25 11:08:51
很多人认为吃水果可以起到减肥的效果,而马蹄也算是一种比较常见的水果,具有较高的食用及营养价值,那么吃马蹄能减肥吗?
对减肥有一定的帮助。
马蹄是一种常见的水果,味道甘甜清脆,其中主要以水分为主,热量并不高,每100克的马蹄中热量仅为61大卡左右,比很多食物的热量都要低,而且马蹄中含有较为丰富的纤维素成分,饱腹感强,在减肥期间食用可以促进肠胃蠕动,减少其他高热量食物的摄入;另外,马蹄中还含有丰富的钾,可以有助于排出体内多余的水分,起到去水肿的作用,因此马蹄对于减肥是有一定帮助的。
10个左右。
马蹄中同样含有较高的淀粉及糖类物质,适量食用对减肥有一定的帮助,但是如果进食过多,淀粉和糖分无法及时消耗,就会转化为脂肪,从而影响减肥效果;另外,马蹄的性质寒凉,减肥期间若是食用过多,其寒凉之性还会刺激肠胃,从而引起腹泻、腹痛等肠胃不适症状,一般建议每天吃10个左右的马蹄即可。
马蹄只是一种食物,它对减肥有一定的帮助作用,但是并没有直接消脂的功效,如果单纯吃马蹄就想要达到很好的减肥效果的话,基本是不可能的,而且还可能会影响肠胃健康,除了食物外,减肥还需要通过合理的运动来代谢体内多余的脂肪,并且还需要合理的饮食控制,减少脂肪和糖分的摄入。
1、将马蹄洗净,然后去除上面的嫩芽。
2、用小刀将外皮削掉。
3、再稍微冲洗一下,稍沥干水分。
4、直接食用即可。
材料:马蹄、泡发木耳、胡萝卜、食油、蚝油、食盐、料酒、大蒜、葱花。
做法:
1、马蹄去皮,切片;胡萝卜切片;木耳洗净,撕开备用。
2、锅中放油烧热,加入大蒜末煸炒出现香味。
3、将胡萝卜、木耳放入翻炒,然后加入马蹄炒匀。
4、倒入适量料酒、蚝油及食盐翻炒入味。
5、最后撒入葱花拌匀即可。
马蹄是一种性质偏寒凉的水果,脾胃虚寒的人群不宜过多食用,否则会损伤脾胃阳气,可能导致原本的脾虚症状加重,如:手足冰凉、食欲不振、神疲乏力等。
马蹄具有一定的润肠通便功效,可以有助于缓解便秘症状,患有腹泻便溏者不宜过多食用,否则会加剧肠胃的刺激,导致原本的腹泻症状加重。
标签: 马蹄能减肥吗 减肥期间一天能吃几个马蹄 饮食指南 马蹄
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