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减肥期间可以吃蘑菇吗 减肥期间为什么不能吃蘑菇

来源： 最后更新：22-07-19 11:49:29

人们对于身材的管理越来越严格，减肥更是许多人生活的重心，减肥期间可以吃蘑菇吗？下面一起来看看吧！

减肥期间可以吃蘑菇吗

减肥期间可以食用蘑菇。

减肥期间是可以吃蘑菇的，只要适量的食用并且注意蘑菇的烹饪方式就可以了，而且蘑菇的营养价值丰富，富含膳食纤维，除此以外蘑菇的热量也比较低，正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类。

菌类不能和什么一起吃

适量同食无特殊禁忌。

食用菌类口感鲜嫩，营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、碳水化合物、多糖等营养成分，都是常见的营养元素，不具有毒副反应，也没有哪类食物食用后会与之发生反应，因此没有明显的食物禁忌，但任何食物吃多了都可以会引起肠胃不适，因此在适量的前提下，菌类无特殊禁忌。

菌类怎么做好吃

推荐食谱：小白菜炒平菇

材料：平菇、小白菜、食油、食盐、生抽、鸡精。

做法：

1、将平菇清洗干净，去蒂，撕成小块备用。

2、小白菜洗净备用。

3、锅中放油烧热，放入平菇翻炒。

4、炒至7成熟时，加入生抽、食盐、鸡精翻炒入味。

5、加入小白菜继续翻炒至熟。

6、出锅装盘即可。

推荐食谱：金针菇鸡汤

材料：金针菇、鸡肉、生姜、食盐适量。

做法：

1、将土鸡洗净，剁成块状，放入锅水汆烫10分钟左右。

2、捞出，洗净，沥干水分备用。

3、金针菇洗净，去蒂，切成片备用。

4、炖锅中下入鸡肉、金针菇、姜片，加入适量清水。

5、开大火煮沸，撇去浮沫。

6、转小火炖煮2小时左右，直至食材软烂。

7、最后加入适量食盐调味即可。

吃蘑菇的禁忌

1、对蘑菇过敏的人不宜食用

蘑菇也有可能成为过敏原的，如果是对蘑菇过敏的话，食用蘑菇就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用蘑菇。

2、有腹泻者不宜食用

患有肠胃病及肝肾功能衰竭的人，不宜常吃蘑菇，因为蘑菇中含有一种叫甲壳质的物质，有碍肠胃消化吸收。

3、野蘑菇不吃

从野外摘回来的蘑菇不要随便食用，以免吃到有毒的野蘑发生中毒现象。

4、不能高温煮太久

蘑菇含有谷氨酸钠，烹饪蘑菇的时候不要在滚烫的锅中加入，而要在菜肴快出锅时加入。因为谷氨酸钠在温度高于120℃时，会变为焦谷氨酸钠，食后对人体有害，且难以排出体外。

5、在烹饪蘑菇的时候不宜加味精和鸡精

这些都属于增鲜剂，而蘑菇等食品本身就含有鲜味成分。蘑菇所含的谷氨酸钠本身也有咸味，如在烹调食品中添加味精，则应少加食盐。

标签: 减肥期间可以吃蘑菇吗  吃蘑菇的禁忌  饮食指南  菌类  

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