来源: 最后更新:22-08-31 12:01:12
一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的,一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭。从热量上来看,一根玉米的热量一般在400大卡左右,而米饭的热量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米,则应同时减少主食类的摄取量。
玉米代替主食是不会引起人发胖,因为玉米和馒头米饭相比,主要是粗粮的纤维成分稍微多一些,,容易增加饱腹感,这样进食的量变少了,体重自然也就稍微得到控制。
而且玉米还含有丰富的维生素B,对于增加饱腹感,促进胃和肠的排空,减少热量的摄入,减肥有一定的帮助。
1、水煮玉米
这是最简单的吃法,把玉米的叶子去掉,直接放入锅中煮,熟了就可以,如果爬没有味道,在过程中可以适当加点盐。这里多说一点,煮玉米的水也是能喝的,有利尿作用,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
2、鲜榨玉米汁
很多人都喜欢吃,口感好,营养高,还有助于减肥,大家可以尝试一下,主要方法就是:先把玉米剥下来,如果感觉麻烦,可以直接用刀切,然后放入适量水,大火烧沸,可以适当加点糖,等到熟烂了,就可以倒入榨汁机,榨成汁就可以直接饮用了。也可以适当加点牛奶,味道更好。
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