来源: 最后更新:22-04-27 12:03:26
一盘寿司通常只有2贯,如果以一餐只能吃500大卡来计算,大约要控制在5~6盘内,如果这样的份量对你来说太少,可以避开高热量的寿司,选择热量低的,例如:鲜虾手卷…等,可以多吃1~2盘。
寿司大部分的主要食材是海鲜,例如:鲔鱼、鲑鱼…等,虽然有丰富的蛋白质和omega-3,但油脂较高,建议避开鱼肚或只吃1盘就够了,其他的寿司可以选海胆、干贝、鲜虾…等油脂、热量较低的食材。
在吃寿司前,先点小菜、汤品来垫垫胃,可以补充纤维质、增加饱足感以外,还能减少突然吃冷食对胃造成的负担,例如:茶碗蒸、味噌汤、秋葵、牛蒡丝、海带丝…等,都是不错的选择。
除了刚刚提到的高油脂海鲜、沙拉、炸物寿司,还有点心也是热量地雷,像是:鲍鱼沙拉,1份就有123大卡、沙拉蟹肉棒1份94大卡、甜点类任选一份也破百,点餐时记得控制你的手指,避开NG餐点。
天蚕土豆的小说介绍(天蚕土豆各小说主角)1、天蚕土豆,本名李虎。1989年12月28日出生于四川,中国内地网络小
珠海横琴口岸停车场有多少个车位 珠海横琴口岸有停车场吗 许昌魏都区2024年五一假期文明引导志愿者招募公告 现在什么最赚钱啊比较靠谱的(现在什么赚钱最快有稳) 网站设计与制作教程 网站设计与制作教程传智博客设计学院简介