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减肥一天吃多少g鸡胸肉 减肥一天吃多少g鸡胸肉合适

来源: 最后更新:22-11-19 08:32:59

导读:鸡胸肉属于低脂肪、低热量的食物,很适合减肥人士食用,那减肥一天吃多少鸡胸肉合适呢?减肥期间鸡胸肉怎么吃最好呢?让我们一起来看看吧。

鸡胸肉属于低脂肪、低热量的食物,很适合减肥人士食用,那减肥一天吃多少鸡胸肉合适呢?减肥期间鸡胸肉怎么吃最好呢?让我们一起来看看吧。

减肥一天吃多少g鸡胸肉

不超过100g。

每100g的鸡胸肉所含的热量大概是133大卡,脂肪大概在5g左右。如果是想要减肥的人士的话建议每天摄入鸡胸肉的量不超过100g,且75g左右最合适。鸡胸肉不仅热量低,而且营养成分丰富,饱腹感也强,是减肥、健身人士的首先。

减脂期间鸡胸肉怎么吃

水煮鸡胸肉

水煮鸡胸肉是所有吃法里面最健康,热量最低的。将鸡胸肉切成小块放入沸水锅中煮至鸡肉纤维彻底变成白色即可,且还可以搭配着西兰花一起煮着吃。

沙拉鸡胸肉

将鸡胸肉沿着纤维纹路切开,然后下锅煮熟,煮至熟透后捞出按纤维撕成条状,再加入生菜、玉米等一起凉拌着吃。

只吃鸡胸肉可以减肥吗

不建议采用这种方式减肥。

吃鸡胸肉虽然可以帮助减肥,但是减肥期间一定不能只吃鸡胸肉,因为鸡胸肉的营养成分有限,只吃鸡胸肉的话不能保证饮食的均衡与营养,时间长了很容易会导致营养不良,不但起不到减肥的效果,反而还会使身体变差。

想要达到减肥的目的的话一定要采取科学合理的方式,建议饮食以素淡为主,少吃高油高脂食物,然后再结合锻炼。

吃鸡胸肉的注意事项

发热或者有内火之人慎食

鸡胸肉性温、具有助火的作用,所以如果是有发热症状或者是体内内火较重的人的话一定要慎食,否则很容易加重体内的内火,使得不适症状加重。

肝、肾脏功能不好的人慎食

鸡胸肉中含有丰富的蛋白质,而蛋白质需要在肝脏与肾脏中进行代谢,如果肝肾功能不好的人经常吃鸡胸肉的话会加重其脏器的负担,所以要少吃。

标签: 减肥一天吃多少g鸡胸肉  减脂期间鸡胸肉怎么吃  饮食指南  

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