来源: 最后更新:23-02-21 12:02:46
可以吃,注意吃之前清洗双手。
温馨提示:
瓜子坚果类食物都是很上火的食物,不可以多吃,吃多了喉咙干涩疼痛、便秘,影响睡眠。
在家可以多吃点蔬菜水果,饮食清淡点,适量做些运动。
1.每天摄入高蛋白类食物;
2.每天吃新鲜蔬菜和水果;
3.多喝水;
4.食物要丰富多样;
这简单的几条建议就是要我们在平时的生活中注意保持均衡的饮食,摄入全面的营养来满足人体所需的能量。
我们身边有哪些富含蛋白质的食物?
1. 各种鱼类,淡水鱼,海鱼,鱼干,虾肉等。
2. 鸡胸肉,鸡腿,鸡翅。
3. 猪肉,牛肉。
4. 鸡蛋,鹌鹑蛋,鸭蛋。
5. 油豆腐,水豆腐,北豆腐,豆干,香干,
6. 奶酷。
7. 黄豆,黑豆,红豆,鹰嘴豆。
8. 核桃,杏仁,花生,瓜子等坚果。
2月立春过后,空气潮湿适当多吃辛甘发散的新鲜蔬菜,比如:大葱,洋葱,生姜,大蒜,韭菜,芥菜,香菜,紫苏,茼蒿,胡萝卜,白萝卜,卷心菜,大白菜,西兰花,白花菜,南瓜,红薯等,这些蔬菜能够帮助我们杀菌防病。
香蕉,雪梨,桔子,荸荠,甘蔗,苹果,草莓等水果,疫情期间,专家建议为健康要管住嘴,上面列的这些食物可以让家人放心吃。
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