来源: 最后更新:23-04-16 12:01:39
一颗黑芝麻汤圆(20克)的热量约为62大卡。一碗十来个汤圆相当于吃了两碗米饭!
由于内馅多寡和大小不同,热量也不同,假设这个汤圆是甜馅的。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、、猪油,那么热量又要增加20至40千卡。
因此汤圆的热量并不低,为了避免摄取过多热量,建议有减肥计划的朋友适量尝一尝即可:包馅汤圆吃1-2颗,无馅的小汤圆吃4颗左右就足够。
1、吃完别忘记运动
吃下四颗带馅大汤圆或者30颗直径1cm小汤圆的热量,需要走路10公里才能消耗完。
2、不吃油炸汤圆
汤圆本身热量高,如果再选择吃油炸汤圆,热量无疑爆表,总能量肯定是要超的。所以,吃汤圆不要选择油炸汤圆,水煮即可。
3、吃汤圆时减少一些主食
糯米粉和煮饭的大米都是一类啊。所以,每吃3个汤圆/元宵,就减掉半碗饭,这样在淀粉摄入量上基本上就能平衡了。
1、汤圆和元宵都属于高糖、高热食品,其外皮是用糯米粉做的,粘性大,吃多了容易消化不良。其次,汤圆和元宵馅料含糖量高,同时还含有大量油脂,热量很高,过量食用可能引起肥胖。
2、汤圆和元宵的外皮是用糯米粉做的,粘性高不宜吞咽,而且比较难消化,3岁以下的孩子消化功能较弱,吞咽能力也还没发育完全,食用汤圆或元宵可能引起消化不良,还有可能发生卡喉窒息的危险。
3、汤圆和元宵不易消化,会刺激胃酸分泌,消化不良、胃溃疡和急性肠胃炎患者过量食用则会增加肠胃负担,加重病情。
4、汤圆和元宵不论是甜味还是咸味,都含有大量油脂,甜馅的还含有大量糖分,过多食用会使血糖失控,血脂升高,血液粘稠度增加。
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