吃碧根果会不会上火
来源： 最后更新：24-03-25 12:00:34
导读：吃碧根果会不会上火?
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吃碧根果会不会上火?
吃多了会上火。
碧根果是属于坚果类，但这种干果在生活中购买的多经过炒制，炒制品不能多吃，其含有一定热气，并且干燥，食用过多会引起上火，出现口舌干燥、口腔溃疡等症。
特别是浓郁奶油香味的碧根果，只适合少量食用，食用过多对身体反而不好。
碧根果吃多了有什么影响?
1、消化不良
碧根果虽然比核桃要好消化一些，但这类干果毕竟属于高蛋白食物，植物蛋白在人体是比较难消化吸收的，一次性摄入
过多就会引起消化不良，出现腹胀，嗝气，便秘等症。
2、肥胖
碧根果含有40~50%的油脂，虽然大多数属于不饱和脂肪酸，对人体有益，但油脂成分摄入过多时，身体不能完全的代谢掉，就会转化成脂肪，囤积在体内，引起肥胖。
3、血脂升高
碧根果不仅热量高，而且营养价值丰富。尤其是含有大量的脂肪，多种维生素和微量元素。碧根果当中所含的脂肪的含量非常高，吃多的话容易让血脂含量变的比以前高。
碧根果吃多少合适?
一天吃3~6颗最好。
碧根果营养丰富，少量的食用即可起到良好的滋补效果。
建议一天吃碧根果吃3~6颗，分2~3次食用，既能满足机体的营养补充，又不至于因为吃太多，导致身体不适。
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