来源: 最后更新:22-04-29 09:28:59
披萨作为一种西式快餐,深受很多消费者的喜爱,特别是小孩子和年轻人,但是一些正在减肥的人就不敢吃了,偶尔吃了一次也后悔不已,那减肥的时候吃了披萨怎么补救呢?
披萨中含有大量的碳水化合物,会造成血糖骤升骤降,容易引起胰岛素大量分泌,饱腹感低,会使人不自觉地吃下更多的食物从而导致发胖。
如果减肥期间食用了披萨之后需要减少其它热量的摄入,多吃蔬菜水果尤其是冬瓜和黄瓜,可以抑制糖类转化为脂肪,减缓脂肪合成。
吃完披萨如果热量超标的话,也可以通过多喝水、多运动的方式来加快身体的新陈代谢,消耗摄入的多余热量,防止防止脂肪堆积,一般只要是热量消耗大于摄入的情况下,同样也是不会发胖的。
1、吃一些助消化的食物:吃完披萨感觉很撑不消化的话可以适当吃一些助消化的食物,比如山楂、麦芽等煮水饮用,可以刺激胃酸分泌,加快肠胃的蠕动,有效帮助食物进行消化吸收。
2、运动:吃完披萨后不要立马坐下或躺下,这样不仅会不利于消耗,而且还会容易造成脂肪堆积,建议在吃完披萨半个小时后做些运动或者是出门散个步,来促进食物的消化。
披萨的平均热量为每100克235大卡左右,脂肪含量6.8克,蛋白质含量16.5克。一个9寸的披萨大约400克左右,热量为940大卡左右,具体的热量根据披萨的厚薄、用料不同来说有一些差别。
由此看来披萨的热量还是比较高的,但是披萨的营养搭配也比较均衡,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等,是可以偶尔作为主食适量食用的。
自制披萨。
在减肥期间如果想吃披萨的话也可以选择自己制作,这样对于一些配料的选择和用量来说会更好控制。
1、全麦饼皮:传统披萨的饼皮是由小麦制作而成的,热量高且饱腹感低,自己制作的话可以选择用全麦粉来代替小麦粉,虽然两者热量差不多但是营养会更丰富,也更为饱腹。
2、选择配料:在添加配料的时候可以减少一些高热量酱料和芝士的使用,多放入一些蔬菜,这样也能尽量减少披萨的热量。
3、搭配茶或蔬菜浓汤:在吃披萨的时候可以搭配茶或者蔬菜浓汤一起食用,不仅可以减少披萨的油腻感,还可以增加饱腹感,减少披萨的摄入量。
标签: 减肥吃披萨补救措施 吃完披萨怎么快速消化 饮食指南 披萨
献血证有什么用 献血证有什么用会过期吗
苹果终于官宣与OpenAI合作,以示进军人工智能领域的决心?
河北多地气温已超40℃!有汉服租赁店老板称一天没接到一单生意
腾讯为什么告老干妈 腾讯为什么告老干妈?
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界是真的吗
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster(monster眼镜)